Vadim
Vadim
|
|
V.I.P.
Стаж: 17 лет 2 мес. 4 дня Сообщения: 43932 Благодарности: Вам 3642 От Вас 2015 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Вт, 06 Авг, 2013. 22:36
⊙ Вт, 06 Авг, 2013. 22:36
Yuliya : |
Звучит грубовато, но доля правды в этом есть.
|
Так а шо - я ж по себе же сужу - хоть пузяки у меня нету, но когда без майки, то видно, что пузовой жир имеется, так что чего нам кабанам кокетничать?
Надо дать счастью шанс. Тогда оно, возможно, случится...
|
|
|
|
Nata
Nata
|
|
V.I.Р
Стаж: 14 лет 11 мес. 24 дня Сообщения: 102492 Благодарности: Вам 2670 От Вас 3608 Откуда вы: Москва
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 04:17
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 04:17
Vadim : |
но это даст просто "корсет", на жирке это не отражается.
|
А что на нём отражается, только "жрать поменьше" и всё? Физические нагрузки не отражаются совсем?
Vadim : |
Для ручек... в ручках полным полно мышц, тебе какие?
|
Те, которые называются "женской проблемой", я не знаю, как по правильному. Те, которые тренируются упражнением - отставить ногу вперёд, сделать на неё упор, отводишь руку с гантелькой назад и ритмично её сгибаешь в локте вперёд-назад.
Vadim : |
А ещё плечевые мышцы..
|
Не-е-ет, плечевые мышцы мне не надо! Мне просто ручки.
Vadim : |
только бицепс можно под разными углами качать и трицепс - разными способами, для каждой из трёх головок А ещё плечевые мышцы..
|
Да, ты у нас просто профи, Вадим!
Yuliya : |
Ну а для ручек подойдет отжимание от пола и гантели. Думаю, что 1.5-2.0 кг будет достаточно.
|
Во-о-от, Юль, я хотела спросить!! Не могу найти гантельки! Продают "утяжелители", ну, как манжеты. Но это же совсем другое, даже? Они же гантельки не заменят?
Yuliya : |
Будь поосторожнее с ютубом! очень много вредной для здоровья информации!
|
Во-о-от, а я его весь перерыла ищу то, что мне нужно. Я хотела найти шейпинг. Юль, это нормальный курс? Вообщем, ищу продуманную качественную, а главное полезную для здоровья программку.
Yuliya : |
В таком случае самый действенный вид занятия- это высокоинтенсивная интервальная тренировка в которой сочетаются аэробная и силовая нагрузки.
|
А это как?
Yuliya : |
пресс качать нужно! Пресс и спину
|
Юль, а как это спину качать?
Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной.
|
|
Тетяна
Тетяна
|
|
Постоялец
Стаж: 12 лет 3 мес. 29 дней Сообщения: 536 Благодарности: Вам 151 От Вас 182
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 08:08
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 08:08
Наташенька, привет! У нас в Украине идет передача на канале СТБ. Называется "Все буде добре" ( все будет хорошо). И там один из разделов "Щоденники схуднення" ( Дневники похудения). Очень классные упражнения под руководством тренера. Худеешь на раз! Я занималась сама под руководством Аниты Луценко. Это выпуски с №№152-169 с 21 марта по 22 апреля. Очень здорово! Десять минут интенсивных упражнений - весь день оптимизма и хорошего настроения! Вот ссылки. Посмотри, почитай отзывы - может тебе понравится.
Успехов!
http://dobre.stb.ua/ua/video/2013/3/25/56825/#7167597 уроки схуднення
http://dobre.stb.ua/ua/video/diaries/
рацион питания вот dobre.stb.ua/video/diet/
|
|
Тетяна
Тетяна
|
|
Постоялец
Стаж: 12 лет 3 мес. 29 дней Сообщения: 536 Благодарности: Вам 151 От Вас 182
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 08:31
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 08:31
Не пойму, какая-то ерунда получается с ссылками. Пишу все правильно, а на форуме какие-то значки и вместо 3-х ссылок, аж 5. Нужны 2,4 и 5. Может в ручную можно набрать. Там значок закрывает слово dobre. Вместо значка должно быть слово добре ( анг. шрифтом)
stb.ua/ua/video/diaries
Последний раз редактировалось: Тетяна (Ср, 07 Авг, 2013. 08:40), всего редактировалось 1 раз
|
|
Vadim
Vadim
|
|
V.I.P.
Стаж: 17 лет 2 мес. 4 дня Сообщения: 43932 Благодарности: Вам 3642 От Вас 2015 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 08:37
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 08:37
Nata : |
А что на нём отражается, только "жрать поменьше" и всё? Вери Хеппи Физические нагрузки не отражаются совсем?
|
Натунь - первое, это безусловно, а относительно физических нагрузок, толк есть только от длительных нагрузок, и желательно аэробных. Как я писал, первые 25 минут, организм забирает белки у мышечной массы, и только потом перехоит на жировой слой. В идеале - теннис часа по 2, пару раз в неделю.
Плаванье - тоже замечательно. но когда человек плавает один, то он себя не гоняет, а просто плавает и от такого плавания тоже толку мало, занятия с фитнес инструктором тоже напрягают, но как правила в группу набираются неповоротливые бабуси и они сильно тормозят дело.
Nata : |
Те, которые называются "женской проблемой", я не знаю, как по правильному.
|
Тогда тебе к Юле - я, честно говоря, впервые об этом слышу, и даже не представляю о чём идёт речь.
Nata : |
Мне просто ручки.
|
Возьми кистевой эспандер - хорошая вещь..
Nata : |
Юль, а как это спину качать?
|
Так же как прес, только спиной вверх, зацепившись пятками - самое простое упражнение - ласточка, у меня доча его когда-то делала.
Надо дать счастью шанс. Тогда оно, возможно, случится...
|
|
Vadim
Vadim
|
|
V.I.P.
Стаж: 17 лет 2 мес. 4 дня Сообщения: 43932 Благодарности: Вам 3642 От Вас 2015 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 08:45
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 08:45
Тетяна : |
Не пойму, какая-то ерунда получается с ссылками.
|
Уже всё сделал - просто часть ссылки повторяла обозначение смайла, вот он и вылезал на том месте (dobr)
Надо дать счастью шанс. Тогда оно, возможно, случится...
|
|
Тетяна
Тетяна
|
|
Постоялец
Стаж: 12 лет 3 мес. 29 дней Сообщения: 536 Благодарности: Вам 151 От Вас 182
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 08:54
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 08:54
Спасибочки!!! А упражнения действительно хорошие. Худеешь реально, живот уходит, мышцы подтягиваются. Это я даже на себе почувствовала. Да и многие в отзывах пишут, что довольны результатом.
|
|
Nata
Nata
|
|
V.I.Р
Стаж: 14 лет 11 мес. 24 дня Сообщения: 102492 Благодарности: Вам 2670 От Вас 3608 Откуда вы: Москва
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 09:35
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 09:35
Тетяна : |
А упражнения действительно хорошие. Худеешь реально, живот уходит, мышцы подтягиваются. Это я даже на себе почувствовала. Да и многие в отзывах пишут, что довольны результатом.
|
Танюш, спасибо большое!! Я дома обязательно посмотрю. Но просто 10 минут мне кажется, что это очень мало. Сначала же на растяжку, потом темп набираешь. Потом разные мышцы. Но я обязательно посмотрю.
Vadim : |
В идеале - теннис часа по 2, пару раз в неделю.
|
Ну, слушай, чего мне рассказывать про идеал, если у меня нет такой возможности.
Vadim : |
Плаванье - тоже замечательно. но когда человек плавает один, то он себя не гоняет
|
А меня что гоняй, что не гоняй, я плавать умею только по "лягушачьи". Там особо не разгонишься.
Vadim : |
я, честно говоря, впервые об этом слышу, и даже не представляю о чём идёт речь.
|
Патамушта ты ма-альчик!
Vadim : |
Возьми кистевой эспандер - хорошая вещь.
|
А что это такое? Это кольцо что ли резиновое?! Хулиган противный!
Vadim : |
Так же как прес, только спиной вверх, зацепившись пятками - самое простое упражнение - ласточка
|
У меня поясница от него совсем отваливается, это упражнение совсем не для меня.
Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной.
|
|
Yuliya
Yuliya
|
|
Наблюдатель
Стаж: 10 лет 8 мес. 27 дней Сообщения: 70 Благодарности: Вам 3 От Вас 6 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 14:01
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 14:01
Nata : |
Те, которые называются "женской проблемой", я не знаю, как по правильному. Те, которые тренируются упражнением - отставить ногу вперёд, сделать на неё упор, отводишь руку с гантелькой назад и ритмично её сгибаешь в локте вперёд-назад.
|
Есть у женщин такая проблема. Трицепс называется. Это чуть ли не единственная мышца, которая не работает в повседневной жизни. Бицепс работает когда мы носим сумки и берем на руки детей, трицепс-нет. Поэтому его нужно отдельно прорабатывать. Причем у женщин обвисание этой зоны происходит гораздо раньше чем у мужчин.
Nata : |
Сообщение от Vadim :
Так же как прес, только спиной вверх, зацепившись пятками - самое простое упражнение - ласточка
У меня поясница от него совсем отваливается, это упражнение совсем не для меня.
|
Может ты его не правильно делаешь? Самое главное не делать резкого рывка наверх и не прогибаться в кольцо. Попробуй во время подъема подтягивать мышцы живота к спине. Голову ни в коем случае нельзя запрокидывать назад, шея- продолжение линии позвоночника, взгляд перед собой. Не складывай ладони на затылок, положи их на пол перед собой, одна на другую, лоб касается тыльной стороны ладони. Во время подъема не отрывай лоб от ладони
Поблагодарили(1): Nata | |
|
|
|
❮ 1, 2, 3, 4, 5, 6 ❯ |
Страница 2 из 6 |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
Vadim. nice-gorod.com 2006
|
|