Nata
Nata
|
|
V.I.Р
Стаж: 15 лет 19 дней Сообщения: 102526 Благодарности: Вам 2671 От Вас 3620 Откуда вы: Москва
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 14:11
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 14:11
Yuliya : |
Трицепс называется. Поэтому его нужно отдельно прорабатывать.
|
Юль, а упражнения на это, только то что я написала, или его вполне достаточно?
Yuliya : |
Попробуй во время подъема подтягивать мышцы живота к спине. Голову ни в коем случае нельзя запрокидывать назад, шея- продолжение линии позвоночника, взгляд перед собой. Не складывай ладони на затылок, положи их на пол перед собой, одна на другую, лоб касается тыльной стороны ладони. Во время подъема не отрывай лоб от ладони
|
Да, неправильно я делала! Спасибо, сегодня же попробую сделать всё как надо.
Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной.
|
|
|
|
Yuliya
Yuliya
|
|
Наблюдатель
Стаж: 10 лет 9 мес. 23 дня Сообщения: 70 Благодарности: Вам 3 От Вас 6 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 14:21
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 14:21
Nata : |
Юль, это нормальный курс? Вообщем, ищу продуманную качественную, а главное полезную для здоровья программку.
|
Не могу сказать, что я посмотрела все от начала и до конца, но то что я увидела, мне понравилось. Кстати, вот тебе и пример интервальной тренировки!
Обрати внимание на приседания: коленный сустав не должен выходить за пределы носка. Тоже самое касается выпадов. Совсем недавно выпады вперед перешли в разряд запрещенных упражнений. новички, делая шаг вперед, наваливаются на переднюю ногу всем телом, в рез. чего нагрузка вместо бедер идет на коленный сустав.
Nata : |
Во-о-от, Юль, я хотела спросить!! Не могу найти гантельки! Продают "утяжелители", ну, как манжеты. Но это же совсем другое, даже? Они же гантельки не заменят?
|
Ну почему же, утяжелители- это тоже неплохо. Их тоже можно держать в руках как гантельки
|
|
Yuliya
Yuliya
|
|
Наблюдатель
Стаж: 10 лет 9 мес. 23 дня Сообщения: 70 Благодарности: Вам 3 От Вас 6 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 14:27
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 14:27
Nata : |
Сообщение от Yuliya :
Трицепс называется. Поэтому его нужно отдельно прорабатывать.
Юль, а упражнения на это, только то что я написала, или его вполне достаточно?
|
Попробуй прокачать трицепс как в твоем видеокурсе, там есть.
Последний раз редактировалось: Yuliya (Ср, 07 Авг, 2013. 14:52), всего редактировалось 1 раз
|
|
Yuliya
Yuliya
|
|
Наблюдатель
Стаж: 10 лет 9 мес. 23 дня Сообщения: 70 Благодарности: Вам 3 От Вас 6 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 14:46
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 14:46
Vadim : |
занятия с фитнес инструктором тоже напрягают, но как правила в группу набираются неповоротливые бабуси и они сильно тормозят дело.
|
Я тоже не понимаю совместных тренировок мужчин с женщинами. Да, нас объединяет желание похудеть, а дальше кому-что: мужчин интересует красивый большой бицепс, а женщин волнует трицепс и проблемы на бедрах и ягодицах. Вот и получается: ни тем, ни другим. Обратите внимание на проходящих мимо женщин: пресс - есть,попы-нет! Я сама недавно посетила 2 занятия разных направлений, и ни на одном мы не проработали ягодицы! Зато руки отпадают от бесконечных отжиманий.
Вот насчет бабусь я бы поспорила. Была у меня в группе дама лет 60. Для прокачки трицепса она брала в руку 2 гантельки по 2 кг(4 кг!).Когда уже вся групп обессилела, она мне сказала, продолжая работать:"Я не сдамся, я как ты! Ко мне сын приезжает, не хочу чтобы ему со мной стыдно было на пляж ходить" Вот так! А после пошла на стрип-пластику(у нас клуб был женский, стесняться некого, что немаловажно)
|
|
Тетяна
Тетяна
|
|
Постоялец
Стаж: 12 лет 4 мес. 25 дней Сообщения: 536 Благодарности: Вам 151 От Вас 182
|
Добавлено: Ср, 07 Авг, 2013. 23:50
⊙ Ср, 07 Авг, 2013. 23:50
Вот как надо худеть!!! Я так смеялась:
|
|
Yuliya
Yuliya
|
|
Наблюдатель
Стаж: 10 лет 9 мес. 23 дня Сообщения: 70 Благодарности: Вам 3 От Вас 6 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Чт, 08 Авг, 2013. 13:44
⊙ Чт, 08 Авг, 2013. 13:44
Nata : |
Но просто 10 минут мне кажется, что это очень мало. Сначала же на растяжку, потом темп набираешь. Потом разные мышцы. Но я обязательно посмотрю.
|
Ната,обязательно посмотри эти видео! Очень хорошо рассказано (и показано) о том как правильно выполнять основные упражнения. Мне знакома эта девушка( не лично), просто она участник конвенций и семинаров сети "Планета Фитнес", которые я посещаю(ла). На мой взгляд, у них лучшая тренерская школа и тренерский состав. Может, для тебя этой нагрузки будет маловато (лекарство может быть одно, а дозировка должна быть разной), но возьми это видео на вооружение для случая, когда у тебя не будет времени заниматься целый час. Это лучше, чем пропустить запланированное занятие Кстати, это еще один пример интервальной тренировки: чередование кардио блока с силовыми нагрузками!
|
|
Nata
Nata
|
|
V.I.Р
Стаж: 15 лет 19 дней Сообщения: 102526 Благодарности: Вам 2671 От Вас 3620 Откуда вы: Москва
|
Добавлено: Чт, 08 Авг, 2013. 13:45
⊙ Чт, 08 Авг, 2013. 13:45
Yuliya : |
Ната,обязательно посмотри эти видео! Очень хорошо рассказано (и показано) о том как правильно выполнять основные упражнения.
|
О, спасибо, Юль!!
Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной.
|
|
Nata
Nata
|
|
V.I.Р
Стаж: 15 лет 19 дней Сообщения: 102526 Благодарности: Вам 2671 От Вас 3620 Откуда вы: Москва
|
Добавлено: Пт, 09 Авг, 2013. 07:07
⊙ Пт, 09 Авг, 2013. 07:07
Yuliya : |
Ната,обязательно посмотри эти видео! Очень хорошо рассказано (и показано) о том как правильно выполнять основные упражнения.
|
Танюша, Юль, вчера сделала эти упражнения! Мне оооочень понравилось!!!!! Только не очень понятно количество повторений каждых, потому что ведущая прирывается, показывает, поправляет. С другой стороны, во всяком случае для начала, это хорошо! Потому, что там люди случайные, и как правило делают стандартные ошибки, и когда ведущая поправляет их, я поправляла в некоторых местах себя! Но всё-таки, количество повторений хотелось бы знать. Но это такой кайф чувствовать, как "наливаются кровью" и тянутся мышцы!!!
Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной.
|
|
Yuliya
Yuliya
|
|
Наблюдатель
Стаж: 10 лет 9 мес. 23 дня Сообщения: 70 Благодарности: Вам 3 От Вас 6 Откуда вы: Ницца
|
Добавлено: Пт, 09 Авг, 2013. 12:54
⊙ Пт, 09 Авг, 2013. 12:54
Nata : |
Только не очень понятно количество повторений каждых, потому что ведущая прирывается, показывает, поправляет.
|
Наташа, не обращай внимания на временные паузы. Ведущая поправляет, прерывается, а ты работай! Ты должна сделать такое кол-во повторений, чтобы как мин последние 4 раза ты сделала "через не могу"
|
|
Nata
Nata
|
|
V.I.Р
Стаж: 15 лет 19 дней Сообщения: 102526 Благодарности: Вам 2671 От Вас 3620 Откуда вы: Москва
|
Добавлено: Пт, 09 Авг, 2013. 13:24
⊙ Пт, 09 Авг, 2013. 13:24
Юль, я понимаю .. но мне хотелось бы знать, ну, хотя бы примерно от какого количества отталкиваться.
Я не могу быть второй... И даже первой... Я могу быть только единственной.
|
|
|
❮ 1, 2, 3, 4, 5, 6 ❯ |
Страница 3 из 6 |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
Vadim. nice-gorod.com 2006
|
|